漳州女子产后抑郁卫生间割喉身亡 两月女儿溺死水里

【专家支招】

怎样避免抑郁症？

有资料显示，抑郁症是仅次于癌症的第二大杀手，每年全球约有100万抑郁症患者以自杀结束生命。而产后抑郁症是抑郁症中较典型和常见的症状。

应该怎样有效地避免抑郁症呢？漳州铃子心理咨询中心心理学副教授铃子说，预防抑郁症，最重要的是时刻保持一份乐观开朗愉悦的心情。

一般情况下，要调整自己的生活习惯，要有规律的作息时间，不要晚睡早起。适当地安排自己工作学习后的业余生活，例如打球、散步、钓鱼、养花等。遇到事情，要冷静分析，不要钻牛角尖，学会适应环境的变化，热爱生活，时刻抱有热情。不要过度操劳，注意劳逸结合。发现自己有问题，多和周围人沟通，请教相关的专家，看心理医生。积极主动结交朋友，参与他们的活动，与他们交流沟通，避免自我封闭与隔绝社会。

产后抑郁症有哪些危害？

什么样的人容易患产后抑郁？漳州铃子心理咨询中心心理学副教授铃子介绍，以事件的主人公陈某为例，她有可能是在产后缺乏某些关爱、生活单一等；或是产前存在情绪上的积累，产后集中爆发；也有可能是产前对孩子出生后缺乏规划、计划，以至于碰到事情后，没有心理准备，手足无措，容易造成悲观情绪，或对未来失去信心。简单地说，难产、产褥感染、产后出血过多、分娩时疲劳、照料婴儿等负担，加上家务琐事的不顺心，婆媳、夫妻关系不协调等，都有可能造成产后抑郁。

产后抑郁有哪些危害？产后抑郁，发病率为10％~20％左右，常发生在产后数月之内，大部分产后一年可以自愈。

产后抑郁往往会影响家庭的和睦。产妇由于情绪上不稳定，稍不顺心就冲着家人(尤其是丈夫)发脾气，如果家人不理解、不体贴，就会造成家庭成员之间的矛盾，甚至造成家庭破裂；由于产妇情绪不好，办事能力下降，不能很好地照顾、哺养小儿，则影响了对小儿的早期教育，造成小儿发育发展落后；产后抑郁还会影响产妇本人的身体康复及心理健康，严重者甚至有轻生或他杀念头。

如何预防产后抑郁？

首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力；医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的。因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助；对于有孕产期并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳。

产后抑郁要怎么治？除了就医，最重要的是家人的关爱和支持，产妇的家人最好能有一到两个经常在身边，帮助产妇解决一些日常生活上的问题，给产妇鼓励和支持。尤其是丈夫，更要多体贴多关心产妇。其次要合理安排日常生活，不要一味呆在家里，适当出门，见见自然光，因为阳光本身就有预防抑郁发作的功能。也要逐渐安排产妇做一些平时喜欢的事情，让产妇有机会放松一下。