克服考前焦虑：拥抱压力微笑应考

关注心灵，关注健康。经历过中考、高考或是其他大型考试的人都知道有一种情绪叫作考前焦虑症，那么，如何有效缓解考前焦虑症？

漳州芗城区委文明办校外未成年人心理健康辅导站站长郑迎春表示，有的家长自己焦虑会容易迁移给孩子，这时候家长一定要记得，让自己多做腹式深呼吸，并且去做一件有意义的事情就是去采访亲朋好友，跟他们要一句祝福的话。比如说，奶奶祝福：孩子，我看到你晚上从七点学到十点非常专心，你身上好像有一种充满力量的光环，奶奶非常的敬佩你。像类似这样美好的话，然后把这些小视频，祝福的视频播放给我们的孩子看，建构他的社会知识系统，提升他的社会价值，这是家长可以做的。

有些是孩子自己焦虑，给自己太大的期望，那怎么办呢？睡觉前播一段录音，事先整理出来自己曾经去玩的最美好的一个地方，比如说海边，海浪声哗哗，海鸥唱着歌，孩子们嬉笑的声音……用最美的语言把它写下来，然后用最美的声音录音。入睡前躺在床上，在放松的状态下开始听这段录音，让自己进入放松的状态，同时想象有一扇非常棒的时空大门打开，你走进去，来到了考场，你翻开考卷，非常自信的作答，每一题都非常的流利地写出来，都会做。把自信的力量放到当下，就会觉得自己能够淡定的去学习、考试，这个技术非常好用，每次做完孩子就能马上进入非常放松的考试状态，我们经常收到家长报喜的消息。（连舒婧 刘清宇 罗国源 韩荣 林泳钢）