考生正确心态面对高考 家长不要将焦虑带给孩子

高三教室剩下部分学生在复习

    高考在即，高三学子们已经进入了温书阶段。漳州一中高三学生的教室里留下了部分学生认真复习，也有些学生选择回家自习。近日，本网记者邀请漳州一中高三班主任蔡小燕老师针对高考考生可能遇到的问题进行指导，以帮助考生调整状态，以健康心理、良好的精神状态迎接考试。

    正确看待高考 保持适当练习

    “现在已经进入温书假阶段了，学校办公室里每天都会有老师驻守，当学生发现有问题时，就可以自行到办公室去询问。”蔡老师介绍现阶段的考生状况，她说到，前几周进行的是课堂上的最后复习阶段，但发现学生们已经很好的理解了老师所讲的内容，也就不会想继续听下去，导致学生照顾不全。所以，就有了温书这个阶段，让学生自己发现自己的不足。

    蔡老师谈到，温书期间学生要做到两大块。一是梳理知识，多看典型例题，以及自身易错的题目。二是，保持适当的练习，让思维一直处于敏感状态下，不会失去到高考时的手感。这个阶段里，不要再做新题了。在这个期间内做题，可以选择跟高考的步骤一样，比如，早上9点到11半考的是语文，我们就在这个阶段做一份语文卷。这样很容易培养出习惯，让自己在固定的时间点上产生对这个科目的兴奋点。

    部分学生也曾出现过在高考前的省市质检，或是模拟考时成绩下降的问题。高考前夕的突变，往往让考生变得更加紧张。蔡老师提醒说，要充分的认识自己，才能避免紧张的问题。

    成绩下降，要考虑两方面的原因，一是非智力因素，包括熬夜，作息不规律，紧张、卷子难度过大等外界原因。面对这个原因不要太在意，只要调整好心态就好；二是知识点确实有遗漏了，那得赶紧补足，对症下药。多数时候的成绩突然下降偏向于非智力因素，所以考生要注意心态。

    如何能缓解考生的紧张状况？蔡老师总结三点：

    1、树立对高考的正确认识。高考并不是人生的终点，而学生往往受外界环境的影响将高考看得过于重要。而事实上，高考只能算一个人生的中转站，不会决定你的一生。

    2、合理定位目标。考生往往会根据自己平时的成绩，以及临考前的成绩老判定自己的目标，但考生要知道，高考和平时考试、模拟考试都有不一样的地方。

    3、立足点要对。考生要能够懂得高考考什么。高考试卷的难易程度是定好了的，只要基础扎实，高考并不困难。

    控制家长的焦虑 情绪不宜带给考生

    孩子的分数一般说来是三个部分组成的，学校教育、家庭教育、孩子自己的努力。所以，家庭教育占上一大部分，家长们有很大的责任。

    蔡老师为我们举了例子。一名学生在最近一次的模拟考中排名偏后，因为临近高考，她的母亲就显得有些担忧，忍不住说她，怎么会出现这个成绩？这个成绩是不行的。另外，这位母亲还打了电话给老师。“这个时候，家长就显现出他控制不住的焦虑。其实这样并不好，如果考生心态不够好就可能受到影响。”蔡老师说到，事实上，这个孩子很了解自己的状况，能清楚的从题目难易，自身优势等方面分析清楚自己为什么排名会靠后，并不需要家长的干着急。

    另一名学生，平时习惯会读书到11点，然后玩半个小时手机再睡觉。但是他的母亲很担心，虽然知道他在玩手机也不敢过问，自己干着急。“其实我在看小说，就是放松下。我觉得看小说很容易放松，一会儿也很容易入睡。”这名学生这么告诉老师，表示他自己很懂得控制时间，掌握自己的状态。

    其实，学生家长可以通过陪孩子散步，加深之间的联系来跟孩子交流的，很多孩子是愿意跟父母聊天的。蔡老师说，班上有一名学生，在省质检过程中，成绩不是很理想。他的母亲就来学校，每天晚上陪孩子跑步，散步。这名学生就在跟母亲散步的过程中给母亲将三国演义的故事。在这个过程中，他很好的与母亲沟通交流了，也梳理了自己的知识系统。

    家长要懂得控制好自己的情绪，注意不要把自己的焦虑暴露在孩子面前，更不要把自己的情绪带给孩子。再这个阶段，家长想要帮助孩子，可以做些可控制的事情：

    注意考生的膳食。“一名学生跟我说：‘老师，我最近吃的东西得一整个暑假才能消化得掉。’这里就涉及到了科学饮食的问题。”蔡老师提醒，在高考前，尽量不要给考生吃太油腻的东西。最好提早在考试前一个小时吃完东西，可以帮助更快的消化，并且可以防止打瞌睡。

    考察好路线。高考当天的交通是有一定管制的，为了不让考生受交通的影响，家长可以提早规划好从家到考场的路线。并合理安排好时间，在考前适当提醒学生是否该出发了。

    另外要注意的是，家长在考试之后不要问孩子结果如何，考得怎么样。有的孩子有倾诉的欲望，会自己告诉家长。但有的孩子则不想说，不要影响其情绪。同时也鼓励考生不要在考试后对答案，也不要去听别人对答案。最好要让自己觉得自己很不错，并且保持好的心情状态考试。（东南网漳州 记者 王亚男）