高考前睡眠时间忌大调整 考生适度放松梳理考点

专家支招最后冲刺，考生要适度放松梳理考点;高考期间，局部或有中到大雨

东南网6月4日讯（海都记者 胡婧 郑娟娟 周杨宁 白志强 肖美瑞 文/图） 高考进入最后3天倒计时。一路走来，读过的书、做过的题，都即将画上句号。这几天，考生应该如何复习、调整状态，又该怎样保证睡眠，高考时的天气如何?本报特意梳理这些资讯，供考生、家长们参考。

【复习篇】

做全真模拟题 练练手感

“完全放松是不行的，但很密集地复习，只会让自己徒增紧张。所以，我建议考生选择中间状态，适度放松，梳理考点。”漳州一中高三班主任蔡小燕说，在考前3天时间，考生可以将少一些的重点材料有条理地过一遍，“给自己一个心理暗示，重点材料我都看完了，考试也一定没问题!”她说，考前2天，考生还可以选择4套全真模拟卷子，请别人看表，完全按照高考时间做一遍，这样可以寻找答题感觉、更好地掌握时间。

“考前利用时间，早上起来刷牙洗脸时就可以播英语听力，对词语、词句把握准确，增强语感。”漳州三中高三年段主任卢伟东说，不要每本书都看，而应挑出重点课文来复习，文科生更要挑重点来背诵，注意卷面整洁，理科生则要多记答题技巧，明确答题规范。

【天气篇】

高考两天 局部可能有大雨

漳州市气象台预报员说，根据这几天的天气形势分析，近期三天，仍有雨水，局部的雨势还比较大，或将达到大到暴雨。高考两天，局部可能还是会有中到大雨。

不过，不能确定雨水会在什么时候来、在哪些地区降水。预报员说，如果降雨在夜间来临，白天没有雨水，那白天气温突破30℃的可能性很大。如果雨水在中午来临，那气温会比较舒适。不过，总体说来，今年雨水多集中在五六月，比往年降水多，可以说，气温升高的步伐有放缓。

提醒家长，这几天要随时关注气象信息。尤其是6日下午看考场，一定要让孩子带上雨具。往年有些学子，看考场时淋了雨，当晚就感冒发烧了。至于穿短衣还是长衣，初夏已到，要根据当天的天气，以及学子的身体状况而定。漳州中医院主管中药师林汉钦提醒，这种天，既要防暑，又要防着凉。冷热交替的日子里，要多注意身体。如果气温不太高，尽量避免开空调，若开空调，温度在27、28℃为宜。

具体天气如下：今天：市区气温25℃~32℃，全市阴有阵雨或雷阵雨，局部大雨，沿海偏南风4~5级

明天：市区气温25℃~31℃，全市阴有阵雨或雷阵雨，部分县市有中雨并伴有雷电，局部有大到暴雨，沿海偏南风4~5级

6月6日：市区气温25℃~31℃，全市阴有阵雨或雷阵雨，部分县市有中雨并伴有雷电，局部有大到暴雨，沿海偏南风4~5级

【睡眠篇】

睡眠时间忌大改 可稍调

高考过于紧张一定会影响临场发挥，所以家长们晚上都会催促考生早点睡觉，但专家建议，实际上不要让孩子一下太早睡，最佳的考试心理是平常心，最佳的睡眠时间是12点前。“现在孩子复习完睡觉有时都12点多了，如果考前一下子太早睡，容易造成失眠现象。”解放军一七五医院医生、高级营养师陈肖兰告诉记者，稍微调整一些时间即可。

但是，考前一定要保证充足睡眠，养精蓄锐迎接高考。陈肖兰认为，有午休习惯的考生要特别注意，因为英语听力时间是3点左右，如果午睡起来头脑昏沉，对英语听力则有影响，“要根据高考时间表来轻微调整自己的睡眠时间”。另外家长也要注意不可在这时过于关心孩子的生活状态，比如催孩子早睡、给他们吃过多补品，都会在无形中给孩子施加压力。

国家二级心理咨询师、副教授铃子想告诉考生，要相信自己的第一感觉，在没有特别把握的情况下，最好还是不要随便改动第一次的答案。同时，高考固然重要，但高考并非成功的唯一途径。所以，保持一颗平常心，轻松面对考试!

【交通篇】

公交、的士“爱心送考”

今年高考期间，漳州市运管局特别推出了“爱心送考”活动。考生只要持有《准考证》，均可免费乘坐漳州市区公交车及有“爱心送考”标志的出租车。

届时，漳州全市共有22条市区公交线路，途经设在漳州一中、二中、三中和漳州实验中学的4个市区高考考点附近。高考期间市区公交车辆醒目位置上将会摆放《高考考生免费乘坐》标志，24小时咨询服务热线：0596-2526673。

而市民拨打“968969”，可预约乘坐“爱心出租车”。“爱心出租车”将到指定地点接送考生考试、回家。目前，全市共有280辆志愿出租车报名参与“爱心送考”活动，为设在漳州一中、二中、三中、漳州实验中学和龙文中学5个考点考生提供免费乘坐。

高考公交攻略

漳州一中考点：可乘1路、5路、9路、11路、14路、13路(上行)、901路、观光公交线路到“漳州一中”站下车即可。

漳州二中考点：可乘10路直达“闽南师大”终点站下车即可;也可乘5路(上行)、701路、25路、13路(上行)、A3线到“芗江花园”站下车(需步行)。

漳州三中考点：可乘1路、9路、14路、23路、12路、观光公交线路到“漳州三中”站下车即可。也可乘坐3路、4路、5路、8路、11路、16路、18路、901路、K1大站快线、A2线到长途汽车站下(需步行)

漳州实验中学考点：可乘13路、25路、A3线到“实验中学”站下车即可;也可乘坐10路到“联丰浩苑”站下车(需步行)、23路到“联丰浩苑东”站下车(需步行)、B3线到“交通大楼西”站下车(需步行)